Progressive Muskelentspannung PME

Entspannungsmethode nach Jacobson

Die Progressive Muskelentspannung basiert auf einem einfachen Prinzip: spannt man seine Muskeln willentlich an und lässt dann wieder locker, stellt sich ein Gefühl tiefer Entspannung ein. Schritt für Schritt werden ganze Muskelgruppen durchgearbeitet, bis sich der ganze Körper entspannt hat. Diese Methode lässt sich in verschiedenen Positionen üben: im Liegen, im Sitzen oder sogar im Stehen. In diesem Kurs wird die Progressive Muskelentspannung geübt und durch weitere Entspannungsübungen wie sanfte Bewegungen, achtsames Dehnen und mentale Gedankenreise ergänzt.

Kursnummer
300
Ort
Luzern
Zeit
10:15 - 11:15
Kosten
CHF 211.00
Bemerkung
Es ist eine Garderobe aber keine Dusche vorhanden.
Hinweis
Es stehen keine Besucher-Parkplätze zur Verfügung. Anreise mit dem ÖV (VBL-Bus Nr. 1 bis Haltestelle Maihofmatt/Rotsee). Die öffentlichen Parkhäuser Coop Schlossberg (Maihofstrasse 1) oder Four-Forest School (Maihofstrasse 95) befinden sich in der Nähe.
Kursdaten
10 x Donnerstag; 10.10. bis 12.12.2024
Leitung
Madeleine Wolf, Sportwissenschaftlerin MSc, esa-Expertin
Kursort
Pro Senectute, Bewegungsraum, Maihofstrasse 76, Luzern